keto diet

糖質制限ダイエット、
続行中の私でございますが

これって
ワールドワイドだったんですね。

外国人の患者さんが
「10キロ痩せたから
見せに行くわね。」と
メールを下さり
先日、来院されました。

50歳で娘さん2人。

元モデルさんだったそうで
今でも十分に綺麗ですが
現役時代の写真を見ると
それはもう美しい。

どうやって痩せたの?と聞くと

「Keto diet」だという。

初めて聞く単語で
ググってみるとあった。

要するに日本でいうところの
糖質制限ダイエットですな。

このKeto dietoは
随分と昔からあったそうで
彼女も半信半疑だったらしい。

しかし
モデル時代の
チヤホヤされていた時期を
経験した事のある彼女は

やや太りの現在が
とても憂鬱で
もう、どうでもいいや…と
投げやりな気持ちになり
要するに
hopelessな毎日を送っていたらしい。

気持ちわかるわぁ…と
モデル時代を思い出す。
(↑嘘つけっ!)

口コミ、特に女性のそれは
非常に多いと思うのは

例えば今回のダイエットですね。

成功すると
周りの友人知人に勧めますね。

御多分にもれず彼女も、
Keto dietのサイトを教えてくれて
自分の食生活の写真を
どんどんメールで下さる。

ありがたい事でございますな。

hopelessな日々を
送っていた彼女ですが、
本当に若返り、更に美しくなって
ネイルにも行ってきたらしい。

とても生き生きとされておりました。

「先生も始めるといいわよ。
辛くなったらサポートするから!」

……。

ぶっちゃけ私も始めているだけどな。
そもそもなんだかんだと
10キロ近くは痩せたんだけどな…。

しかしまぁ
2週間で運動しないで5キロは凄い。

私もKeto diet なるものも
取り入れてみようと思いました。

日曜日の

日曜日の午後は
スタッフと一緒に
私の誕生会でございました。

イタリアンのお店に行きまして
トリプルメインの
重めのフルコースを
注文致しましたが

如何せん、
糖質制限ダイエット中なので

糖質の高い食材、
パン、パスタ、フルーツ、
根菜類、トマトは
スタッフに食べてもらって

豚肉、牛肉、魚、貝、野菜、チーズは
しっかり食べましたので
満腹中枢は満たされますし

食べちゃったなぁ…という
罪悪感もないので

糖質制限ダイエットは
オススメです。

食品の糖質だけ
ある程度、把握しておいて
1日の糖質摂取量を50g以下に抑えれば

グングン痩せますな。
ちなみに私は約1ヶ月で8キロ減。

ちなみに
先日のお料理の中で
これらのお料理は
カロリーを考えて
量を調整すれば
食べても大丈夫↓。

ちなみに
マヨネーズ が太るというのは
ウソ…でもないけど
上手く付き合えば
大丈夫な食材と発見。

確かにカロリーは高いので
量の調整は必要ですが
糖質が低いので
使用しても大丈夫。

以前は
マヨネーズ は太る説を信じており
代用品に
ねりごま と粒マスタードを
混ぜた物が
マヨネーズ に近い味になるので
使用しておりましたが

ねりごま の糖質が高いんですなぁ。

ちなみにカロリーは

マヨネーズ が
100g →670kcal

ねりごま が
100g で→605kcal

と、若干マヨネーズが高いけれども
ねりごま も相当高い。

しかし糖質が

マヨネーズが
100g で→1.7g

ねりごま が
100g→6g

と、マヨネーズの方が
糖質が断然低い。

となると
元来、マヨラーである
私と致しましては
マヨネーズに帰結してしまう
わけでございますな。

糖質制限ダイエットの
デメリットは

1)食材をいちいち
計量するのが面倒

2)基本的に自炊

3)今まで使っていた調味料が
使えなくなる物があり
無駄になる

またデメリットと言うのが
適切かどうかわかりませんが
賛否両論あるってのもございますな。

しかし計量は最初だけで
後は目分量で慣れてきますし

コンビニでも低糖質の
お弁当なんかも
あるらしいですね。

ま、あくまでも
これ、ダイエットの話でございますから

さし迫って
減量する必要のない方には
あまり関係のない話ではございますな。

さて昨夜は
23:00 スウェーデンースイス
27:00 コロンビアーイングランド
で、ございましたね。

流石に昨夜は疲れがたまったのか
スウェーデンースイスは
国家斉唱の時に落ちて
爆睡してしまいました。

めざましで27:00に起きて
コロンビアーイングランドを観るも

イングランドの
「お前…それ
一発レッドだろ…」というプレーの連続に
少しイライラしつつ
また落ちて爆睡。

あのですねぇ…選手はいい。
試合でピッチに出るのが
週に1〜2回ですから。

こっちはもう6月14日から
毎晩、3試合以上は
ピッチなんで
大変なんです…。(ピッチでは…ない。)

今日と明日は試合はお休みですので
久しぶりにのんびり
映画でも観て過ごす予定でございます。

玉ねぎ

日本、トーナメント進出しましたね。
同日、27:00の
イングランド vs ベルギーを観て
7月3日の日本 vs ベルギーに
戦々恐々としております。

さて、ガラリと話は変わりますが
糖質制限ダイエットを始めてしばし。

笑っちゃうくらい順調に
体重が減りますね。

糖質を1日に50g以下に抑えると
三食食べても
グングンと落ちます。

2週間で5キロ減。

さて…
私はエンゲル係数ゼロ運動のため
ふるさと納税のお礼の品と
Tポイントで
食料をゲットする生活を送っております。

今年の初めに
ふるさと納税で
玉ねぎ10キロを申し込み

すっかり忘れていたところ
本日、メールが届きました。

「玉ねぎ10キロ発送いたしました。」

「えぇっ!!!!!」
めまいがした。

「オニオンスライスは
ヘルシーだから
ダイエットにはいいよね。」はウソ。

ちなみに
玉ねぎ1個のカロリーが74キロカロリー。
ゆで卵1個分とほぼ等しい。

また
玉ねぎ1個分の糖質は14.5g。

1日3食で50gにしたいのに
あまりにも糖質が高すぎる。

机に突っ伏して嗚咽。

申し込んだ当初は
糖質制限の事は
知りませんでしたからなぁ。

玉ねぎ、恐るべしでございます。